仕事の大事なプレゼンで緊張し、失敗をしてしまったときは誰でも少なからず落ち込みます。
そしてそういった経験があれば次に同じような場面に出くわした際に又失敗してしまうのではないかと心配されるはずです。
こういった意識を持っている方に、緊張でプレゼンが上手くいかない時の効果的な対策方法をまとめてみました。
何をすれば良いのか事前にチェックしておきましょう。
プレゼンやスピーチの事前準備を行う
自分の実力を発揮するためにも、プレゼンやスピーチの事前準備をしっかりと行うのは効果的な対策です。
・自宅で何回も練習してスムーズに説明できるようにする
・慣れないうちは冒頭のあいさつや締めのあいさつまで原稿に起こしてみる
・頭の中でイメージするだけではなく実際に声に出してみる
・想定される質問への回答をあらかじめ用意してみる
・仲の良い友人や家族に自分のプレゼンを聞いてもらう
上記のような対策を入念に行っていれば、「本番でも必ず上手くいく」と自信が付きますよ。
誰でも少なからず緊張しますし、自分の実力以上を発揮するのは難しいので、イメージトレーニングとリハーサルを繰り返すことは非常に重要です。
本番中のプレゼン方法を把握する
緊張しやすい人は、次のように本番中のプレゼン方法を把握しておくことも効果的です。
・マイクか肉声か、対話式か一人で話し続けるのか
・聴衆は何人程度か
・自分の話す順番は何番目か
これらを把握するだけでも不安要素が減少されるはずです。
本番中の心構え
実際本番になったら以下のような意識を持ちましょう。
・ゆっくりとした動きや話し方を意識する
→緊張と違うところに意識を持って行きましょう。
・自分に高いハードルを課さない
→冒頭のあいさつが終了した段階で合格とする程度でＯＫです。
・自分は思う程には注目されていないと考える
→聴衆の中には居眠りしていたりボーっとしている人がよくいます。
・自分のスピーチに対して好意的な聴衆を見つける
→うなずいたり冒頭のあいさつに答えてくれたりする人がいるはずです。
これらのポイントをチェックするだけで視点を変えることができますので意識してみてください。
失敗しても大丈夫だと言い聞かせる
仕事のプレゼンで失敗したとしても、究極に言ってしまえばすぐにリストラされたり給料がゼロになったりすることはありません。
「プレゼンやスピーチで失敗しても大丈夫だよ」と自分に言い聞かせることが大事です。
・上手くいっても上司から褒められる程度、失敗しても軽く叱られるだけ
こんな感じで気軽に考えていれば、プレッシャーを軽減できます。
100年経てば今日の失敗を覚えている人は一人もいません。気を楽に！
むしろ、失敗は次の成功に欠かせないので、できないことを恐れるのではなく失敗したとしても次の成功へのステップを踏んでいると考えましょう！